Sequenze per se e per gli allievi con tre livelli di approfondimento.
Nelle prime due annualità sulla Consapevolezza del Corpo 2024/25 e 2025/26 effettueremo tante sequenze da utilizzare per se e per gli allievi. Ognuna di queste sequenze sarà proposta a tre livelli: facile, medio e avanzato, così da soddisfare tutte le richieste. Così la pratica personale potrà evolversi nel tempo, mentre le lezioni agli allievi potranno essere fornite contemporaneamente ad allievi principianti, progredì e avanzati, aggiungendo elementi specifici ai vari livelli.
In questo modo otterrete sicuramente successo nel vostro insegnamento.

Come esporre una lezione
Durante l'esposizione delle lezioni verranno esposti progressivamente gli elementi necessari a una chiara comunicazione verso gli allievi, come: chiarezza - essenzialità - voce percepibile - ritmo - pause, ecc.
Nel corso dell'anno si apprenderanno anche tanti modelli di insegnamento che ho sviluppato in oltre 45 anni di esperienza.

Elenco delle sequenze proposte nell’annualità: 

1 - dolce e seduti- approfondiamo Sukhāsana 

2 - dolce e in piedi- approfondiamo Tāḍāsana

3 - consapevolezza del corpo 1- approfondiamo Setuāsana

4 - consapevolezza del corpo 2- approfondiamo Vrikshāsana

5 - consapevolezza del respiro 1- approfondiamo Uttāna Konāsana

6 - consapevolezza del respiro 2- approfondiamo Marīchyāsana

7 - consapevolezza della mente 1- approfondiamo Ardha Matsyendrāsana

8 - consapevolezza della mente 2- approfondiamo Ardha Chandrāsana

9 - propriocezione del Cuore- approfondiamo Siddhāsana

Elenco delle sequenze proposte nell’annualità:  

01 - propriocezione degli intestini- approfondiamo Setubandhāsana

02 - propriocezione del pavimento pelvico e perineo- approfondiamo Ardha Bujangāsana

03 - Bandha e Asvini mudrā- approfondiamo Śānti Mudrā

04 - presenza a se stessi, al corpo e a ciò che ci circonda- approfondiamo Kurmāsana

05 - pratica di risveglio- approfondiamo Astabhandāsana

06 - pratica per la sera- approfondiamo Yoga Nidrā

07 - pratica prima di dormire- approfondiamo Anuloma Viloma Prāṇāyāma

08 - pratica per rilasciare le tensioni- approfondiamo Vyagrāsana kriyā

09 - pratica in ufficio (sulla sedia) - approfondiamo Pratyak Cetanā Upasthiti

Sequenze a tema con tre livelli di approfondimento

In questa annualità e nella successiva orienteremo la pratica di ciascuna sequenza a migliorare una specifica zona del corpo, facendo in modo che tutte le posizioni conducano a sciogliere e a tonificare la zona prescelta e così, di volta in volta aiuteremo i nostri allievi a realizzare al meglio le varie posizioni.

Ognuna di queste sequenze sarà proposta a tre livelli: facile, medio e avanzato, così da soddisfare tutte le richieste.

In questo modo otterrete sicuramente successo nel vostro insegnamento.
 

01 - Cervicali e Colonna

02 - Spalle e Braccia

03 - Bacino e Anche

04 - Gambe e Piedi

05 - Addome

06 - Schiena

07 - Candela e mezza Candela 

08 - Aratro e Gru

09 - Equilibrio 1 - Vrikshāsana 

 Sequenze a tema con tre livelli di approfondimento

In questa annualità orienteremo la pratica di ciascuna sequenza a migliorare la postura di una specifica zona del corpo, così da eliminare tutti gli errori posturali e le problematiche a essi conseguenti.

Ognuna di queste sequenze sarà proposta a tre livelli: facile, medio e avanzato, così da soddisfare tutte le richieste.

In questo modo otterrete sicuramente successo nel vostro insegnamento.

01 - Tāḍāsana 

02 - Gatto

03 - Ponte

04 - Equilibrio 2 - Viṣṇuāsana 

05 - Matsyendrāsana e Marīchyāsana 

06 - Siddhāsana e Vajrāsana 

07 - Respiro 

08 - Rilassamento

09 - Yoga Nidrā